HiHi Everyone!
シンガーユーチューバーのChocoです。
遊びに来てくれてありがとう♪
前回の記事では、
スキンケアについてお話したんだけど
今回は肌と直結してると言っても過言ではない
うちが普段意識してる
心と親友になる方法についてお話するね！
BREATH! 呼吸の大切さ
人って、考え事をしたり、集中したりすると
無意識に呼吸が止まって
酸素不足になるんだよ。
怖くない？！笑
“緊張したら深呼吸’’っていうよね。
それは深呼吸する事で
硬くなった体と心をほぐしてくれるから。
呼吸と心模様はそれだけ繋がってるんだ。
ストレスを抱えてたり眠れなかったりする時に
うちがよくやるのは、
鼻から4秒で吸って
4秒止め
口から4秒で吐き切る。
吸った呼吸は
この世で一番澄んだ空気とか
キラキラな光に置き換えて
止めた時は
体の中の悪い物をお掃除する想像をする
そして吐く息で
お掃除したものを吐き切る！
これだけでかなり気持ちも心も
スッキリするから気になった人は試してみて:)
「音」は、染みる。
上で話したように呼吸しても何しても
なんかわからない！！モヤモヤ！
って時はもちろんある！わかるよ〜笑
そんな時は
「音」に身を委ねてみて。
好きな曲でもいいし、
風の音、雨の音でもいい。
極端な話、無音でもいい！
心地いいと思える音だけに意識を向けて
分析せずにただ身を委ねるだけ。
すると、知らないうちに気持ちが落ち着いたり、
やる気が出たり、前向きになれるよ〜！
辛かったり、悩んでる人に届いて欲しくて
作った曲があるんだけど、良かったら聴いてみてね:)
Hands – Choco ( https://linkco.re/90E8HBQ6 )
積極的に独り言を言おう
この人大丈夫かって思ってる？笑
いや、これ本当大事なんだって！笑
鼻歌歌ったりするでしょ？
そんな感じで独り言を言うの。
うちの場合、ライブの前に緊張したりすると
鏡の前で普通に
「緊張してるの？」
「大丈夫だって！自分を信じて！」
「きっとうまくいく！みんな楽しんでくれる！」
って、めちゃくちゃ話してる。笑
誰かが入ってきて、変な目で見られた事もある。笑
シャワー浴びながら、
なんかのインタビューを受けてる程で
「そうですねぇ、私は。。。」
とか泡だらけになりながら喋ってるよ！笑
でも不思議と
思ってる事を口にすると
渋滞していた思考回路が片付くし、
別に他人の事気にしなくて済むから
自分て、意外とこうなんだなって発見できる。
結果、人の気持ちももっと考えるようになるし
物事を客観的に見る力もつくと思うんだ！
一生付き合っていく身体と心だからこそ、
親密になって理解していくと、
成長するとともに、人生もっともっと楽しい。
自分との距離が縮まれば、
付き合う人達も環境も変わってくる。
気付く事に恐れず自分と向き合っていこう！♡
今日はここまで！
読んでくれてありがとう~らぶ。
YOU are BEAUTIFUL as you are! またね:)
