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ドクターしょこたん(中澤 祥子)
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ドクターしょこたん(中澤 祥子)医師

内科医、産業医として働き盛りの人達の予防医療に携わっている。 腸内細菌が得意分野。腸内細菌の権威、藤田紘一郎先生の弟子。 Youtube で健康情報発信中。

  • 2019年9月13日

なぜ肥満は健康に悪いのか?

肥満で何が悪い?!  こんにちは、ドクターしょこたんです。  今回は、「なんで肥満が悪いの」と思っている人も多いかもしれません。肥満になると何が悪いのか?ということについて、医学的見地から説明していきます。  あなたは、肥満はなぜ体に悪いと思いますか […]

  • 2019年9月12日

女医が教える食物繊維のとり方

食物繊維とは何か  こんにちは、ドクターしょこたんです。  今まで、腸内細菌に良い食事の総論をお伝えしてきました。ここからは具体的に日常の食事に取り入れるためにオススメの成分とその効果をお伝えしていきます。  「プレバイオティクス」として腸内細菌の餌 […]

  • 2019年9月11日

女医が教える、まだまだ油断は禁物!熱中症対策!!

暑い夏が続くと熱中症に注意  こんにちは、ドクターしょこたんです。暑い季節になりましたが、みなさん熱中症は大丈夫ですか?熱中症対策!と7月頃はメディアなどで呼びかけも多かったですが、8月も引き続き暑い日が続きますので注意が必要!今回は、復習として、熱 […]

  • 2019年9月9日

昼寝を効率よく使ってパフォーマンスup!

昼寝のメリット  みなさんこんにちは、ドクターしょこたんです。  以前睡眠について書きました。平均1日7-8時間必要であるとお伝えさせていただきましたが、現代人は忙しいので、そんなに寝ている暇はない!という人も多いかと思います。また、昼間眠くてついつ […]

  • 2019年9月1日

効果的な間食の仕方

ダイエットだとどうしてもお腹がすいてしまう!! こんにちは、ドクターしょこたんです。今回は効果的な間食の仕方をご紹介します。 ダイエットを頑張っているチャレンジャーにとって、最大の敵は「空腹」です。特にストイックなダイエットをやっている人ほど、食事を […]

  • 2019年8月29日

腸内細菌にいい食事4つ!

腸内細菌にいい食事の例 前回、腸内細菌に良い食事として「シンバイオティクス」をご提案しました。具体的に日常生活に取り入れていくにあたってオススメの食べ方をお伝えします。 1麦ご飯や玄米、雑穀米との組み合わせ 麦ご飯や玄米、雑穀米は白米に比べてはるかに […]

  • 2019年8月19日

腸内細菌にいい食事をしよう!

腸内細菌に良い食事とは?  こんにちは、ドクターしょこたんです。前回は腸内細菌の大切さについてお伝えしました。今回はその腸内細菌に良い食事をお伝えしていきます。  腸内細菌に良い食事とは具体的にどんなものでしょうか?腸内細菌は私たちの友人だとお話しし […]

  • 2019年8月14日

腸を制するものが健康を制する!

腸内環境の重要さ こんにちは、ドクターしょこたんです。 最近は腸活がブームですが、皆様も目にしたことあるのではないでしょうか。今回はこの腸活ブームの背景にある、腸内細菌のお話をしていきます。 テレビや色々なメディアでも取り上げられています。実は医療界 […]

  • 2019年8月9日

睡眠時間は1日何時間とったらいい?

睡眠の大切さ  こんにちは、ドクターしょこたんです。  今日は睡眠の大切さについてお話ししていきます。この記事は、睡眠をとる時間は、もったいない!と思っている人にぜひ読んでほしい記事です。  皆様は、睡眠は1日何時間くらいとられているでしょうか?   […]

  • 2019年8月7日

なぜ今、予防医療なのか?

予防医療に私が力を入れるきっかけとなったこと;救急の経験 こんにちは、ドクターしょこたんです。 最近「予防」や、「予防医療」が世間でも注目されています。私も予防医療を日々勉強して います。 なぜ私が予防医療というものをはじめたのか、お伝えしていきたい […]