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よく聞くお水1日2リットルは本当に体にいいの??

よくお水は1日2リットル飲むといい!

と聞くと思います…私も1日2リットルを心がけているけど

実際2リットルとるのって結構難しい。

みなさんは毎日お水をどれくらい飲んでいますか?(^^)

お水は冷たいお水ではなく常温のお水が基本!とくに女の人は身体を冷やしてしまうので…

そしてお水をしっかり飲む習慣がつくと痩せやすい身体を作る事ができます(^ ^)

なのでダイエットを始める基本としては第一ステップはお水を飲む事から 始めるのがいいです!

 

まずお水を飲む事でどういう効果があるのかをまずまとめてみます。

 

《便秘解消》

一番は便通がよくなります!

便秘の原因は生活習慣の乱れ食生活、ストレスが関係しているのですが、一番の原因は水分不足。と言われています!

身体の中の水分が不足することで身体の中に必要な水分をある分で溜め込もうと、排出をしないようにしていきます!

そうすると便は固くなってしまい便秘になってしまいます( ;  ; )

それを防ぐためにも水分は沢山とってあげたほうがよかったりします(^^)

そうすると、、、、

 

《美肌効果》

にもつながります!

身体の中は全部繋がっていて、身体の中の水分が水分量を保てているとヒアルロン酸の生成につながり

肌がプルプルに保てるのと、シミや肌荒れの原因になる老化角質やメラニンを排除し美肌効果が期待できるのです。

そうなると身体の中の….

 

《排出力やデトックス効果もアップ》

お水を飲む事が習慣化されてくると自然に尿の回数が増えます^_^

お水の回数が少ないと先ほども書いたように身体に必要な水分を溜め込もうとするので

排出力が弱まります、、、

そうすると身体の中には老廃物がたまり、脂肪やセルライト、肥満、むくみ、肌トラブル

に繋がってしまいます。水分をとることによって尿の回数が増えるのと一緒に尿の質が変わり

トイレの回数が増え、また汗をかきやすくなるので、身体のデトックス効果にもつながるのです!

排出力ができるようになってくると、身体の中の….

 

《リンパの流れがよくなる》

身体の中にはリンパ液が流れていて、身体の老廃物を回収する[ゴミ箱]と言われています!

でも水分が足りてないと排出ができないので、ゴミ箱の中にゴミがたまったまんまになってしまうのです!

そうすると身体の不調にも繋がり、身体の中に溜め込みやすい身体になってしまいます。

水分をしっかりとって排出してあげてゴミ箱を常にクリーンにしてあげるのがポイント^_^

ゴミ箱がつねにクリーンであると身体の中は….

 

《代謝があがります》

代謝が上がるとは、血液の流れ、巡りがよくなるということ!

血液の巡りが良くなることで、細胞まで行き届くスピードが速くなるので代謝があがり、これがエネルギーになり

エネルギー消費そしてカロリー消費率が増えて、体温も上昇しダイエット効果、脂肪燃焼効果につながるのです!

ちなみに、、、体温が1度上がることで代謝は12パーセント上昇するといわれています!

そうすると血液の循環もよくなるので高血圧、動脈硬化、心疾患、脳血管障害、糖尿病、老化促進などの原因も

改善できます!

 

最後はお水をしっかり飲むことで《食欲の抑制》にもつながります(^^)

 

脳は水分が足りてないよー!という反応を時々勘違いしてお腹空いたー!というふうに捉えてしまう事があるの。

なのでお腹すいたなー、って思ったらまずは水分をとるこをおすすめします!

 

私のおすすめのお水の飲み方^_^

 

・朝起きた時にまず[常温]でコップ一杯のお水

・食事の前と食後に[常温で一杯ずつ

・トイレ行った後にコップ一杯の[常温]お水

・入浴前にコップ一杯[常温]お水

・寝る前にコップ一杯[常温]のお水

 

そうすると自然にトイレに行く回数も増えて少しずつ身体の軽さを感じてくると思います!

 

でも最初は2リットルのお水は難しいと思います( ;  ; )!

なので始めは、2リットル飲む!というよりいつもよりお水を飲むことを意識してみると

いいかもしれないです!

そうすると自然に身体が重いなー。とか感じた時にお水を飲む習慣や

お水飲まないと身体がやだ!というふうに変わってきたら少しずつ身体も

痩せやすくなる体質に変化中の一歩です(^^)

ぜひ試してみてください!

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