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Your Heart is your BEST FRIEND

HiHi Everyone!
シンガーユーチューバーのChocoです。
遊びに来てくれてありがとう♪

前回の記事では、
スキンケアについてお話したんだけど
今回は肌と直結してると言っても過言ではない
うちが普段意識してる

心と親友になる方法についてお話するね!

BREATH! 呼吸の大切さ


人って、考え事をしたり、集中したりすると
無意識に呼吸が止まって

酸素不足になるんだよ。

怖くない?!笑

“緊張したら深呼吸’’っていうよね。
それは深呼吸する事で

硬くなった体と心をほぐしてくれるから。

呼吸と心模様はそれだけ繋がってるんだ。

ストレスを抱えてたり眠れなかったりする時に
うちがよくやるのは、

鼻から4秒で吸って
4秒止め
口から4秒で吐き切る。

吸った呼吸は
この世で一番澄んだ空気とか
キラキラな光に置き換えて

止めた時は
体の中の悪い物をお掃除する想像をする

そして吐く息で
お掃除したものを吐き切る!

これだけでかなり気持ちも心も

スッキリするから気になった人は試してみて:)
 

「音」は、染みる。

上で話したように呼吸しても何しても
なんかわからない!!モヤモヤ!
って時はもちろんある!わかるよ〜笑

そんな時は

「音」に身を委ねてみて。

好きな曲でもいいし、

風の音、雨の音でもいい。

極端な話、無音でもいい!

心地いいと思える音だけに意識を向けて
分析せずにただ身を委ねるだけ。

すると、知らないうちに気持ちが落ち着いたり、
やる気が出たり、前向きになれるよ〜!

辛かったり、悩んでる人に届いて欲しくて
作った曲があるんだけど、良かったら聴いてみてね:)

Hands – Choco ( https://linkco.re/90E8HBQ6 )
 

積極的に独り言を言おう

この人大丈夫かって思ってる?笑
いや、これ本当大事なんだって!笑

鼻歌歌ったりするでしょ?
そんな感じで独り言を言うの。

うちの場合、ライブの前に緊張したりすると
鏡の前で普通に

「緊張してるの?」

「大丈夫だって!自分を信じて!」

「きっとうまくいく!みんな楽しんでくれる!」

って、めちゃくちゃ話してる。笑

誰かが入ってきて、変な目で見られた事もある。笑

シャワー浴びながら、
なんかのインタビューを受けてる程で
「そうですねぇ、私は。。。」
とか泡だらけになりながら喋ってるよ!笑

でも不思議と
思ってる事を口にすると

渋滞していた思考回路が片付くし、

別に他人の事気にしなくて済むから

自分て、意外とこうなんだなって発見できる。

結果、人の気持ちももっと考えるようになるし
物事を客観的に見る力もつくと思うんだ!

一生付き合っていく身体と心だからこそ、
親密になって理解していくと、
成長するとともに、人生もっともっと楽しい。

自分との距離が縮まれば、
付き合う人達も環境も変わってくる。

気付く事に恐れず自分と向き合っていこう!♡

今日はここまで!
読んでくれてありがとう~らぶ。
YOU are BEAUTIFUL as you are! またね:)

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