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美しくなりたいなら、ライフスタイルを磨きなさい!!



美容を極めたい女性に物申す!

こんにちは、ドクターしょこたんです。 女性なら誰でも、きれいになりたい、ずっと若々しくいたいと思う方は多いと思います。 さあ、ここで普段のライフスタイルを振り返ってみてください。
夜遅くまで YouTube をみていて寝不足ぎみじゃないですか?
朝は忙しいからと言ってパンとコーヒーで済ませてないですか?
某コーヒーチェーンで甘い●●ペチーノ頼んでないですか??
無意識にエスカレーター、エレベーターを選んでないですか??
夜はコンビニの弁当で済ませてないですか??
ご飯、食べすぎてないですか?

働き盛りの女性は仕事もプライベートも充実しています。そんな女性はかっこいいですよ ね。充実しているからこそ、なかなか自分自身を振り返る余裕はないかもしれません。 でもそんな生活していて、美容や体調、保てていますか??


ライフスタイルが今日のあなたを作る

ふと自分のことを振り返ってみたら、「最近吹き出物が多くなってきた」「化粧ノリが悪くな ってきた」「風邪をひきやすくなった」「疲れやすくなってきた」などあるんじゃないでしょ うか。体は正直です。あなたの行なっているライフスタイルに対して、体がその結果を表し ています。

ただし、実はいわゆる一般的に「良い」と言われるライフスタイルを全部やっていればいい ということではありません。良いライフスタイルを行なっていればずっと体が絶好調、とい うことでもないのです。ヒトにはリズムがあります。日内リズムもあれば、女性だと特に生 理という月経周期もあります。また、天気と同じく、晴れの日絶好調な時もあれば、雨の日 もあります。でも、それを【自分にあったライフスタイルにする】ことで、うまくかわすこ とができます。雨の日も、その雨を少しコントロールできるようになるかもしれません。も ちろん豪雨の時は、無理せず休むという選択も重要です。



この【自分に合ったライフスタイルにする】ことで様々なメリットが生まれてきます。肌が キレイになったり、体調が良くなったり、風邪をひきにくくなったり、メンタルでも前向き になれたりします。もちろん美容にも効果あります!!!

今日からできることをはじめよう


ライフスタイルをいきなり全部変えるのは大変難しいです。ですが食事は毎日2−3食食 べるものですし、睡眠も毎日とるものです。運動もそんなに堅苦しく考えず、まずは歩く距 離を伸ばすことから考えれば良いのです。

ただ注意して欲しいことは、王道なんてものはありません。「これをしたら痩せる!」「これ だけとっていればキレイになる」なんてことはありません。全てはバランスが重要です。逆 に、いらない癖を捨てることが美容や健康にとっては良い場合もあります。

ではここまで読んだあなたに、よりキレイになるために今日からできる1つのことをお教 えしましょう。
それは「いつもより 30 分早く寝る」です!!



日本人の平均睡眠時間は 6.5 時間と言われており、フランスやアメリカに比べて短眠です。 何時間の睡眠が必要かは人によって異なりますが、平均 7-8 時間と言われています。ショー トスリーパーと呼ばれる人たちは全人口の5%くらいしかいません。つまり、もしあなたが 日本人の平均睡眠時間しか寝ていないのであれば、あなたの睡眠は足りていない可能性が たいへん高い!!つまり、日々のパフォーマンスだけでなく美容や健康に大いに影響を及 ぼしている可能性があります。詳しい話はまた別の機会にお話ししますが、この睡眠時間を 少し伸ばすだけでも、あなたの体調が変わる可能性が高いです!!!


私の連載では、毎日取り入れられそうなちょっとした知識を、医師の立場からしっかりお伝 えしていこうと思います。どうぞお楽しみに。


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