骨盤を整えるってどういうこと?/AKIE

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骨盤調整ダイエット、骨盤矯正プログラム、骨盤調整ヨガ・・・ジムやスタジオなどで目にする事が多い骨盤にフォーカスしたプログラム。

そもそも骨盤ってどこのこと?

骨盤を整えるってどういうこと?

 

骨盤、という骨があるわけではないことはご存知でしょうか。

骨盤はいくつかの骨をまとめた呼び方です。

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左右に大きく出っ張っている寛骨.

(腸骨、座骨、恥骨が一体化した骨)

腰側にある逆三角形の仙骨.

仙骨のさきっちょにある尾骨.

 

この骨群、上半身と下半身をつなぐ重大な役割を担いますが、

骨と骨のつなぎ目にある関節は「仙腸関節」(=腸骨と仙骨の関節)のみであとは筋肉と靭帯が骨盤を維持しています。

そして、「骨盤がゆがむ」「骨盤が開く」という現象は、この仙腸関節のゆがみや、周囲の筋肉の非対称性・筋力不足等によって本来あるべき最も美しい形状から外れてしまっている現象なのです。

 

骨盤の上には腰と背中と腕と首と頭があって、

骨盤の下には脚と足があって、

この骨盤の傾きやバランスが上にも下にも、つまり全身の骨と筋力と、ホルモンと、呼吸と、精神に影響するんです。

例えば・・・

仙骨が後ろ(腰側)に反るように傾いている場合は、

お尻がぷりっと出やすくなったり、背骨が超S字状態になって腰に負担がかかったり、全身のバランスを取るために肩や首・顎、下半身は脚の筋力に偏りが出てきたりします。

そしてそのクセがついたまま寝ると、寝ても疲れがとれなかったり、睡眠の質に影響して、

気分にも影響して・・・(キャー)・・・恐るべし骨盤。

 

下半身を痩せたい、お尻を小さくしたい、etc

下半身の外見をより良くするために運動目的でヨガを始める方も多いです。

なぜヨガで骨盤が整うの?

端的に言えば、

骨盤を支える筋力に働きかけるポーズがとても多いから。

あぐらをかく姿勢ですら、正しく座ろうとすると結構筋力が必要なんです。

(筋肉の細かい話はまた今度・・・)

いつの間にか骨盤が整って、姿勢や下半身まで整っていくことも多いのが嬉しい副産物。

 

temple yoga tokyoとしては、

運動目的でおこしになった方にその効果も感じていただきつつ、

気分的な面や、ヨガ哲学を知る喜びなんかが実は実はとても素晴らしいかもしれないよー

ということを少しずつ共有したいなぁという気持ちで時間を過ごしていただいています。

 

それでは次回まで・・・


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