先日、登録者数 10万人以上という大人気YoutubeチャンネルMuscle Watching を運営されている高稲 達弥さんに 筋肉とヨガのコラボレーション動画を企画していただき、なかなか入ることのできないYoutube Spaceという場所で、撮影をしてきました。
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今回 は Muscle Watchingの視聴者のかた向けにトライアスロンやトレイルランのために効果的なヨガというテーマで10種類以上のポーズをご紹介！
それぞれ15分程度と長めの動画ですが、バックに東京タワーも見える貴重なロケーションでの動画なので、たくさんのかたに見ていただけたら嬉しいです
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トレイルランニングのためのYOGA ( ４ポーズ 15:40 )
トレイルランニング = 山を走るトレーニング
→ バランス力を高めるヨガポーズ４つご紹介です
・Eagle Pose = garudasana ガルーダーサナ
・Tree Pose = vrksasana ブルクシャーサナ
・Revolved Hand To Big Toe Pose
= parivrtta hasta padangusthasana パリブルッタハスタパダングシュターサナ
・Dancer Pose
= dandayamana dhanurasana ダンダヤマーナダニュラーサナ
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トライアスロンのためのYOGA ( ６ポーズ 17:45 )
水泳・バイク・ランニング ３つの種目を行う競技！
→ 背筋・モモ / 大臀筋・足のストレッチの順番で行います
・Cat & Cow Pose / Puppy Dog 背中ほぐし
・Locust Pose = shalabasana バッタのポーズ
・Floor Bow Pose = dhanurasana 弓のポーズ
・Down Dog Pose = adho mukha svanasana 下を向いた犬のポーズ
・Twist Pose
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体が硬い人でもできる開脚 ( １ポーズ 5:01 )
× 背中を丸めて体を前に倒そうとする × 股関節が後傾している
