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pineapples/高崎悠里

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最近の朝食はパイナップル♪img_39

必ずフレッシュな物を買ってカットして食しています。

パイナップルは糖分が多いので食べる時間を気をつけた方がいいみたい。

食物繊維や酵素がたっぷりなパイナップルは美容食。

効果は↓

ビタミンC・・・

風邪の予防や疲労の回復、肌荒れなどに効果があります

ビタミンB1・・・

糖質を分解する酵素を助け、エネルギーにかえる手助けをします。。逆にビタミンB1が不足すると、糖質のエネルギー代謝が悪くなり、疲れやすくなったり、集中力の低下や、イライラの原因になったりもするそうです。

●食物繊維

食物繊維も豊富に含まれていますから、便通を良くし、腸をきれいにする点からもダイエット食として効果的です。

●ブロメラインというタンパク質分解酵素を含んでいます

食後に食べると、たんぱく質の消化を助けてくれます。また、腸内の腐敗物を分解する作用などもあり、消化器系障害にも効果があるそうです。

●鉄やマグネシウムなどのミネラルも含まれています。

 

積極的に取り入れたいフルーツですね〜。

前日に仕込んで↓

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チアシードヨーグルトにココナッツフレークやアーモンドと一緒に食べたり。

小腹が空いた時につまんだり。

缶詰等は加糖されているので、フレッシュパイナップルがお勧めです♪

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